Оздоровительная гимнастика для детей

Содержание упражнения

Дозировка. Методические указания.

1 И.п. – стоя перед зеркалом. 30 с Скорректировать поло-жение тела, выравнивая положение надплечий, треугольники талии и т.д.

2 И.п. – стоя; правильная осанка обеспечивается за счет касания стены или гимнастической стенки ягодичной областью, икрами и пятка-ми. 30 с Следить за дыханием.

3 И.п. – то же, что в упражнении № 1. Отойти от стены на 1-2 шага, сохраняя правильную осанку. 1 мин Следить за координаци-ей движений.

4 И.п. – лежа на спине (голова, туло-вище, ноги составляют прямую ли-нию), руки прижаты к туловищу. 1-3 – приподнять голову и плечи, (проверить прямое положение тела); 4 – и.п. 10 раз Выполнять упражнение на суше и в воде.

5 И.п. – то же, что в упражнении № 4. 1-3 – встать, принять правильную осанку (придавая поясничной облас-ти то же положение, которое было принято в положении лежа);

6 – и.п. 5 раз Прижать поясничную область к полу. Выполнять упражнение на суше.

7 Ходьба с грузом (мешочек с песком весом 500-700 г) на голове: в полуприседе, скрестным шагом, с высоким подниманием коленей и т. п. 1 мин выполнять упражнение на суше и в воде.

Выработка и закрепление навыка правильной осанки происходят и во время выполнения различных общеразвивающих упражнений, при которых обязательно сохраняется правильное положение таза, а также упражнений в равновесии и на координацию. Широко используются игры с правилами, предусматривающими соблюдение хорошей осанки.